Het beste dieet bestaat niet. Maar wel het dieet dat het beste aansluit bij jouw persoonlijke voorkeur.

Of een dieet bij je past, is afhankelijk van veel factoren; hoeveel kilo je wilt afvallen, je alle maaltijden thuis kunt bereiden en wat je voorkeuren zijn.

Het jojo-effect

Wie veel op dieet is, weet er alles van. Je gaat op dieet, valt een paar kilo af, je vervalt in je oude voedingspatronen en komt binnen de kortste keren weer op je oude gewicht.

Je kunt van een jojo-effect spreken als je overgewicht hebt, gaat afvallen door een dieet te volgen en daardoor verlies je een paar kilo's. Je stopt met het dieet en valt weer terug in de oude eetgewoonten (meestal teveel en te vet). Je verloren kilo's zitten er binnen no time weer aan en soms ben je nog zwaarder dan voor je begon met lijnen.

Na een tijdje voel je je weer geroepen om hetzelfde of een ander dieet op te pakken. Als blijkt dat dit weer niet tot het gewenste resultaat leidt en je uit onvrede weer volop gaat eten, loop je de kans echt serieus te zwaar te worden.

Omdat je je door het jojo effect steeds machtelozer gaat voelen, wordt het verleidelijker om je toevlucht te nemen tot rigoureuze methoden en wondermiddeltjes. 

Behalve vervelend, is jojoën ook niet goed voor je lichaam. Tijdens afvallen past het lichaam zich aan aan het feit dat het minder energie binnenkrijgt. Het gaat minder verbranden.

Verander je dus na het dieet weer naar je normale eetpatroon, dan blijft je lichaam nog op een lager pitje verbranden en komen de kilo's er snel weer aan.

Hoe voorkom je het jojo-effect?

• Probeer niet te snel af te vallen.
• Houd je gewicht stabiel.
• Diëten is ook het veranderen van eetgewoonten, houd dat vol.
• Stel een reëel streefgewicht vast voor jezelf. Dat is ook makkelijker stabiel te houden.
• Zoek op welk dieet bij je past en wel kan zorgen voor een blijvend resultaat.
   

Meer dan 50 diëten

Er is een groot aanbod diëten, waaronder de diëten van Sonja Bakker, Herbalife, South Beach, dr. Frank,
het Mediterrane dieet, Dr. Phil en ga zo maar door. Sommige diëten werken prima. Andere zijn weinig effectief of ronduit slecht voor de gezondheid!

Google dus eerst voor het beste dieet dat bij je past en zorg dat de bekende knop in je hoofd omgedraaid is, zodat je helemaal achter je beslissing staat.

Nog wat tips bij het afvallen

• Kies bewust wat je eet en zorg dat het gezond is.
• Eet drie keer per dag.
• Beweeg voldoende.
• Drink genoeg water (2 liter per dag).
• Wees matig met alcohol.
• Doe geen boodschappen op een lege maag.
   

Succes ermee!