Heeft het plakken van een fietsband iets gemeen met lachen?
Daar valt toch niet echt om te lachen of wel?
Mijn dochter was vanmorgen in alle staten toen haar band lek bleek te zijn.
Ze brengt de ochtendkrant rond, ze kan heel veel zelf, maar bandenplakken, nee, dat niet.
Sinds dat ze twee jaar oud was woonden wij met z’n tweetjes. Fietsen en banden plakken was niet mijn hobby. Dat heb ik haar dus ook niet meegegeven. We willen heel graag heel veel zelf doen, maar niet alles!
Ook al brachten we de fiets naar de fietsenmaker in het dorp, ik zocht toch op Youtube een filmpje waarin uitgelegd wordt hoe je een band moet plakken. En weet je wat, het lijkt wel wat op lachen. Echt waar.
Banden plakken doe je in 5 stappen. Lachen ook. Een vergelijking tussen banden plakken en een lachworkshop.
Voorbereiden
Wanneer je je band gaat plakken dan zorg je eerst dat je alles in de buurt hebt.
De bandenlichters, schuurpapier, solutie, plakkers, een pen en een pompje.
Als je naar de lachclub gaat dan zorg je dat je belangrijke spullen meeneemt. Je matje, een dekentje,
een flesje water en een paar euro om bij te dragen in de locatiekosten. En natuurlijk neem je goede zin mee.
De fiets moet omgedraaid worden en daarvoor is het handig om de bel naar binnen te draaien en een hoesje over het zadel te doen. Zo voorkom je beschadigingen. Denk hierbij aan de contra-indicaties.
Ben je net geopereerd, ben je hoogzwanger of heb je een super hoge bloeddruk? Lach dan voorzichtiger of liever even niet. Het is niet de bedoeling dat je hechtingen springen omdat jij zo heerlijk lacht.
De binnenband van de fiets moet tevoorschijn gehaald worden. Daarvoor draai je de fiets in een handige beweging om, je draait het dopje en het ringetje van het ventiel en duwt de band rondom los van de velg.
Twee bandenlichters klem je onder een spaak en met de derde wip je de buitenband helemaal los.
Haal de binnenband eruit inclusief het ventiel.
Lachyoga gaat het beste als je goed warm bent. Daarvoor is de warming-up. We doen rek- en strekoefeningen, vertellen elkaar met opgetrokken schouders dat we helemaal niet gestrest zijn en we klappen in onze handen en zingen 'hoho hahaha'. Hiermee activeer je allerlei drukpunten en kan de energie in je lijf gaan stromen.
Lek zoeken
Pomp de binnenband op, luister rondom naar waar de lucht ontsnapt. Lucht, de levensvoorwaarde.
Lachyoga en ademhalen zijn broer en zus. Adem in en breng je handen omhoog. Of blaas een vrolijke ballon op.
Markeer met een groot kruis de plek van het lek en laat de lucht weer uit de binnenband ontsnappen.
Adem uit en zeg 'hahahahaha', terwijl je je handen naar beneden brengt of laat vallen. Of laat de ballon los en ren erachteraan terwijl hij wegvliegt. 'Prrrrrrr'.
Band plakken
Het plakken zelf is een secuur klusje. Draai de binnenband strak om je hand met het lek naar boven.
Houd schuurpapier, solutie en plakkers binnen handbereik.
Het beste resultaat van de lachoefeningen heb je als je ze goed doet.
Volg de instructies van de lachyogabegeleider goed op. Houd je flesje water binnen handbereik.
Schuur de plek rondom het lek glad. Pak solutie en knijp een flinke hoeveelheid op het lek zelf. Smeer het uit over een oppervlak dat groter is dan de plakker.
Met de begroetingslach bevorder je de samenwerking en saamhorigheid in de groep.
Door diverse lachoefeningen van bibliotheeklach (ssstt) tot operalach (galm) wordt je lichaam flink geactiveerd.
Wacht twee minuten terwijl je vast de aluminiumfolie verwijdert van de plakker. Druk vervolgens de plakker stevig op de plek van het lek. Wrijf het stevig waarbij de plastic folie mag blijven zitten. Haal uiteindelijk ook deze folie eraf, begin dan in het midden.
Om op adem te komen halen we tussendoor adem. Nog een keer de handen omhoog terwijl je inademt en 'hahahahaha' terwijl je de handen laat zakken en uitademt. Je lichaam verder activeren kan door het te bekloppen en te wrijven. Stel je voor dat je crème insmeert. Niet zomaar een crème, dit is lachcrème. Nu gaat de lach nog veel gemakkelijker.
Controleren
Pomp de binnenband op om te kijken of de lucht erin blijft. Maak de plakker vochtig om te checken of er geen bellen opkomen. Mijn vader deed dit vroeger met een beetje zeepsop, dan krijg je grotere bellen.
Een kort intermezzo. Kijk elkaar serieus aan en zeg 'bbbrrrrm'. Net zoals vroeger bij het spelen met autootjes. Laat je lippen los; hier activeer je kleine drukpuntjes in en om je mond en het maakt de geest rustig.
Zoek de oorzaak van het lek in de buitenband. Bijvoorbeeld een stukje glas. Controleer de binnenkant van de buitenband door met je hand te voelen.
Sta met de groep mensen in een cirkel en houd elkaars handen vast. Terwijl iedereen naar het midden beweegt gaan de handen omhoog en zegt iedereen: 'aaaaahhhhhahahahahahaha'.
Terugplaatsen van de band
Doe het ventiel weer terug door het gat van het frame en stop de binnenband rondom in.
Ga liggen op je matje en zorg dat je comfortabel ligt.
Nu kan de buitenband weer terug op de velg geduwd worden. Begin bij het ventiel en werk van boven naar beneden.
De liggende lachmeditatie begint met de zachte bibliotheeklach tot aan de operalach en eindigt met stilte: 'sssssstttt'.
Als het laatste stuk moeilijk gaat gebruik dan nooit een bandenlichter, je kan de binnenband dan zo weer lekprikken en dat zou jammer zijn. Stroop daarom de band richting het stuk waar het moeilijk over de velg gaat, dan gaat het een stuk gemakkelijker.
Wil de lachmeditatie niet vlotten, niet getreurd. Forceer niets maar doe de oefening en geniet vooral van de stilte daarna.
Duw het ventiel een stukje naar binnen om te voorkomen dat er een bobbel in de band ontstaat.
Controleer ook of de binnenband nergens tussen de buitenband en de velg klem zit.
Adem nog eens diep in en uit. En nog eens. Voel hoe je lichaam voelt na al dat heerlijke lachen.
Einde
Zet de fiets weer terug op de wielen. Pomp de band op. Draai ringetje en dopje weer op het ventiel en fietsen maar!
Sta weer op. Verzamel je spulletjes en zeg iedereen gedag. De lach neem je mee naar huis en naar de volgende dag.
Wat doe je liever: banden plakken of komen lachen? Wil je ook een band plakken? Deze tutorial op Youtube kan je helpen.
