We leiden een druk leven. Leuk, maar soms gaat de drukte met ons op de loop. Dat is niet goed voor ons hoofd en lijf!
We zijn de hele dag bezig met werk, ons gezin en vrienden.
Daarnaast zijn de meesten van ons continu online via mail en de social media. Is al die drukte wel gezond?
Allereerst het goede nieuws: het is niet ongezond om druk te zijn. Ons lijf kan wel tegen een stootje, zeker als we er goed voor zorgen. Maar het is niet goed om té druk te zijn.
Wie langdurig onder (lichte) druk staat, pleegt roofbouw op de gezondheid.
Het lichaam is namelijk gebaat bij rust en ontspanning. Er moet een gezonde balans zijn.
Een goede remedie is: beweeg meer!
In drukke tijden denken veel mensen dat ze geen tijd hebben om te sporten, maar dat is echt een verkeerde gedachte. Hoe lastig het ook kan zijn, maak er juist tijd voor!
Want even lekker je spieren aan het werk zetten zorgt voor een goede doorbloeding, volop zuurstof in je lijf en daarna optimale ontspanning. Zo’n half uurtje bewegen per dag geeft daardoor weer volop nieuwe energie en kan daarmee net het verschil maken in drukke tijden.
Een aantal manieren om te ontstressen
- Een wandeling door een bos.
- Een pan groentesoep maken en alle groenten zelf snijden.
- Drie keer diep ademhalen, via de buik.
- Een mok kruidenthee maken, van citroenmelisse of kamille en die langzaam opdrinken.
- Een warm bad nemen met lavendelolie.
- Yoga.
- Een voetmassage.
- Een lijst maken met alle mooie plekken op aarde die je nog eens wilt bezoeken.
- Brood bakken (goed het deeg kneden, leef je uit!)
- Een lekker boek pakken.
- Je lunch buiten opeten en je telefoon binnen laten liggen.
Pik je zo nu en dan iets uit bovenstaande lijst om te doen, dan gun je je lichaam de nodige rust tussendoor en kun je veel meer aan op een dag.
