Laatst was het Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar.

Het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) greep deze gelegenheid aan om de laatste cijfers over depressie in ons land te presenteren.

Het blijkt dat Nederland meer dan 1 miljoen mensen telt die zich regelmatig depressief voelen. Volgens het CBS zijn vrouwen vaker depressief dan mannen en komt het bij ouderen frequenter voor dan bij jongeren.

Wat zijn de mogelijke oorzaken en wat kunnen we hieraan doen? Daarover gaat dit blog.

Men dacht vroeger dat depressiviteit werd veroorzaakt door boze geesten die via aderlatingen en verdrijvingen uit je lijf verjaagd konden worden. Nu weten we wel beter.

Volgens de artsen zijn depressieve gevoelens allemaal te herleiden naar een chemische disbalans in de hersenen. Gewoon even een pilletje erin en de disbalans is weer gecorrigeerd.

Dit heeft ertoe geleid dat er op dit moment meer dan 1 miljoen mensen in Nederland elke dag een antidepressivum slikken. Artsen vergeten alleen dat de chemische onbalans in de hersenen slechts een symptoom is en niet de oorzaak.

Het is lastig om de ware oorzaak vast te stellen, want dat kunnen er vele zijn…

Een arts heeft per consult slechts 10 minuten tijd, inclusief het eventueel uit- en aankleden. Deze beperkte tijd wordt vaak ook nog gespendeerd aan het kijken naar de monitor.

Wanneer de patiënt aangeeft zich niet zo heel blij te voelen, rolt er al gauw een recept uit de printer voor een antidepressivum. Er worden verder weinig vragen gesteld die ook verband houden met de stemming.

Een chemische onbalans in de hersenen kun je ook op andere manieren herstellen dan met een pilletje:

• Eet meer omega 3 vetzuren, bijvoorbeeld in de vorm van algenolie
• Mediteren blijkt net zo goed te werken als een pilletje
• Slik vitamine D, dit werkt bewezen tegen depressiviteit
• Zoek sociaal contact, dit werkt positief op je stemming
• Ga regelmatig even bewegen, bijvoorbeeld flink wandelen
• Ontstress, zoek ontspanning
• Praat over je problemen en wat je bezighoudt
• Eet voeding die ontstekingen kan verminderen (o.a. in het brein)
• Kijk in de winter dagelijks in een daglichtlamp
• Ga doen wat je leuk vindt of waar je altijd al van hebt gedroomd
• Laat je masseren
• Drink minder koffie en alcohol
• Ga vroeger naar bed
• Laat je vitamine B12-niveau testen
• Eet meer groene & vezelrijke groenten
• Zet vrolijke muziek op
• Ga naar buiten wanneer de zon schijnt
• Zorg goed voor de darmbacteriën

Ligt de oorzaak van een depressie in de darmen?

Artsen wijzen vaak naar het hoofd als veroorzaker van de psychische problematiek, maar recente studies wijzen steeds vaker uit dat we het moeten zoeken in de buik. Onze darmen blijken namelijk 80% van de ‘feelgoodstof’ serotonine in ons lichaam te produceren.

We hoeven dus geen pilletje te slikken voor de serotonine, want als we goed eten produceren we meestal zelf voldoende van deze stof.

Begrijp me goed: ik ben niet tegen medicatie. Ik vind alleen dat er wel erg snel naar gegrepen wordt tegenwoordig. Er zijn zeker situaties waarbij medicijnen nuttig kunnen zijn.

In geval van depressiviteit zijn er vaak tal van andere zaken die aangepakt kunnen worden, zodat het slikken voorkomen of afgebouwd kan worden.

Vergis je namelijk niet, een bijwerking van antidepressiva kan namelijk zijn… depressiviteit! Ook gedachten aan zelfmoord kan door het gebruik van deze medicijnen verergeren.

Natuurlijke supplementen die bij een depressie de moeite waard zijn om te proberen zijn onder andere:
sint-janskruid, magnesium, tryptofaan, omega 3, vitamine D of rhodiola.

Mocht je al een antidepressivum slikken, dan is het raadzaam om niet zomaar supplementen erbij te slikken. Met name sint-janskruid, rhodiola en tryptofaan kunnen direct inwerken op de chemische balans in de hersenen en daarmee de werking van medicijnen ernstig verstoren.

Veel supplementen, hoe natuurlijk ook, werken in op de lever. Hierdoor kunnen medicijnen sneller of trager worden afgebroken, met alle gevolgen van dien.

Sommige mensen denken dat natuurlijke supplementen risicoloos en zonder bijwerkingen gebruikt kunnen worden, maar dat is niet altijd het geval. Raadpleeg daarom vooraf welke bijwerkingen de supplementen kunnen hebben.

Een gezonde groet,
Juglen Zwaan
aHealthylife.nl

Foto