Stoppen met roken, overgewicht, dieet, afvallen, wel of geen suiker?

Pak ze aan, verbeter je leefstijl en daarmee je gezondheid!

Samen gezonder

Bij een onderzoek ontdekte Sarah Jackson dat bij stellen waarbij er één voor een gezondere leefstijl koos,
de ander eerder geneigd was om daar ook voor te kiezen.

Een man of vrouw die altijd al gezond leefde, had ook wel een positieve invloed op zijn of haar wederhelft, maar het effect was het grootst als een van de twee van een ongezonde leefstijl overstapte op gezondere gewoontes.

Zo stopten rokers twee keer zo vaak als ze samenleefden met een niet-roker. Rookte hun partner eerder wel, maar besloot deze te stoppen, dan kozen deze rokers er tien keer zo vaak voor samen te stoppen met roken

Omgeving helpt

'Steun van iemand uit je nabije omgeving lijkt te helpen', aldus onderzoekster Sarah Jackson. De onderzoekers analyseerden gegevens over 3722 gehuwde of samenwonende koppels van 50 jaar en ouder uit de
English Longitudinal Study of Ageing.

Een studie die een groot aantal volwassenen omvat. Ze selecteerden vrijwilligers die bij aanvang van de studie minstens één ongezonde gewoonte of eigenschap hadden, zoals roken, te weinig bewegen of overgewicht.

Vervolgens bekeken de onderzoekers of de deelnemers in de daaropvolgende vier jaar stopten met roken, actiever werden of afvielen.

De 10 meest voorkomende voornemens
 

• Afvallen en meer bewegen. Een gezondere leefstijl is waarschijnlijk het bekendste goede voornemen en staat met stip op nummer 1.
   
• Spaarzamer met geld omgaan. Hoe zuiniger je met je uitgaven bent hoe meer je overhoudt voor leuke dingen.
   
• Schulden afbetalen. Schulden laten je met een naar gevoel zitten. Betaal ze af en je voelt je een stuk beter.
   
• Meer tijd besteden aan familie en vrienden. Mensen kunnen niet zonder sociale contacten. Bedenk hoe waardevol je familie en vrienden voor je zijn.
   
• Een partner vinden. Iemand in je leven met wie je alles kunt delen.
   
• Stoppen met roken. Dat roken ongezond is, is een feit. Het is nooit te laat om te stoppen.
   
• Werk of beter werk vinden. Het is belangrijk dat je blij bent met het werk dat je doet of dat je eindelijk wel weer eens aan het werk wilt gaan.
   
• Iets nieuws leren. Ben je toe aan een nieuwe uitdaging in het leven?
   
• Vrijwilligerswerk doen en vaker anderen helpen. Wat je geeft, krijg je vaak ook terug.
   
• Beter met mijn tijd leren omgaan. Door te plannen, houd je zeeën van tijd over.

Succes met alles wat je je voorgenomen hebt!