Vorige week in deel 1 van dit artikel hebben we het gehad over libidoverlies en verlangens die kunnen verdwijnen na de menopauze.
Twee van de toch wel vervelende bijwerkingen 'pijn tijdens het vrijen' en 'vaginisme' zijn daarin alvast genoemd.
Deze keer worden andere verschijnselen en bijwerkingen van de menopauze belicht.
Incontinentie
Niet alleen in de vagina treden veranderingen op, hetzelfde doet zich ook voor in de urinebuis: de wand wordt dunner en minder soepel, terwijl de bekkenbodemspieren die er rond liggen, verzwakken. Hierdoor kunnen problemen met incontinentie ontstaan.
Maar net zoals bij vaginale problemen worden niet alle urinaire problemen veroorzaakt door de menopauze.
Andere mogelijke oorzaken van een overactieve blaas of van incontinentie-problemen zijn:
- infecties van de blaas (cystitis) of de urineleider (urethritis)
- verzwakking van de bekkenbodemspieren
- bepaalde zenuwaandoeningen (bv. multiple sclerose)
- sommige geneesmiddelen (bv. waterafdrijvende middelen, sommige kalmeermiddelen)
Tips en adviezen
Oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken zijn meestal zeer effectief. Een bijkomend voordeel van deze oefeningen is, dat ze ook je seksueel functioneren kunnen verbeteren.
Meer informatie en een aantal oefeningen om mee te beginnen, vind je in artikelen over bekkenbodemspieren van
Marijke SLieker-ten Hove, onder het tabje 'gezondheid' op deze site.
Vermoeidheid en depressiviteit
Uit onderzoek blijkt dat nogal wat vrouwen zich ongelukkig voelen in de overgangsjaren en die sombere gevoelens worden vaak toegeschreven aan de menopauze. Een misverstand zeggen de deskundigen, want de overgang is geen rechtstreekse oorzaak van depressiviteit, geheugenproblemen, angstgevoelens, enz.
Het is wel zo dat de menopauze vaak samenvalt met een periode in het leven dat de kinderen de deur uitgaan, het einde van de carrière in zicht of al gestopt is en de relatie wordt meer tegen het licht gehouden.
Ook kunnen problemen met zorgbehoevende ouders of gezondheidsproblemen een rol spelen. Deze aspecten kunnen je somber stemmen, maar zijn geen gevolg van de menopauze.
Tips en adviezen
Een gezonde leefwijze en het beheersen van stress kunnen helpen. Een paar concrete tips om dit te realiseren:
Onderhoud je sociale contacten en maak tijd vrij om met vrienden leuke dingen te doen.
Praat over je gevoelens en klachten met je partner en blijf werken aan je relatie.
Probeer dagelijks aan lichaamsbeweging te doen, fietsen, wandelen, zwemmen.
Probeer zo gezond en regelmatig mogelijk te eten, met vooral veel groenten en fruit.
Besteed meer aandacht aan jezelf. Ga bijvoorbeeld eens naar een schoonheidssalon of de sauna.
Zorg voor voldoende slaap.
Leer ademhalingsoefeningen of schrijf u in voor een cursus yoga of een andere ontspanningstechniek.
Minder aantrekkelijk
Je lichaam verandert als je ouder wordt; de taille wordt wat breder, de kilootjes blijven er wat makkelijker aanzitten,
het lichaam wordt wat minder lening en lichamelijke ongemakken doen zijn intrede.
Dit zegt helemaal niks over begerenswaardigheid. We leven nu eenmaal in een cultuur die ons voortdurend beelden toont van jeugd gekoppeld aan schoonheid. Dat is voor vrouwen, bij wie het uiterlijk vaak een grote rol speelt, niet altijd gemakkelijk.
De angst om niet meer sexy of mooi gevonden te worden, kan het seksleven zwaar verstoren en er de oorzaak van zijn dat seksuele verlangens afnemen.
Tips en adviezen
Probeer de druk van televisie, tijdschriften en andere media te negeren en wees blij met je lichaam in elke fase van het leven!
Draag die mooie lingerie gewoon, koop die sexy nachtkleding, doe die roze lippenstift op en blijf je uiterlijk verzorgen. Je loopt anders nog de kans je eigen angst, om niet aantrekkelijk gevonden te worden, zelf werkelijkheid te laten worden.
